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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅石堅 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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有3種運動可緩解頸椎背部疼痛，分別是游泳、瑜伽、小飛燕運動等。 1. 游泳：游泳時頭部需不斷抬起換氣，頸部肌肉得到鍛煉，同時身體在水中的浮力可減輕脊柱壓力，有助于緩解頸椎和背部疼痛。 2. 瑜伽：許多瑜伽動作能拉伸和強化背部、頸部肌肉，如貓牛式、下犬式等，可增加脊柱靈活性，改善姿勢，減輕疼痛。 3. 小飛燕運動：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。該運動能增強腰背肌力量，維持脊柱穩(wěn)定性。 這3種運動對緩解頸椎背部疼痛有一定效果，但運動時要注意適量，避免過度運動造成損傷。若疼痛嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2025-05-31 01:22
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