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改善手指僵硬的5個有效動作有握拳伸展、手指交叉、手指點(diǎn)按、手腕旋轉(zhuǎn)、手指拉伸等。 1. 握拳伸展：緩慢握緊拳頭，至最大限度后保持幾秒，然后再緩緩松開，重復(fù)多次，可增強(qiáng)手指肌肉力量。 2. 手指交叉：將手指交叉，用力擠壓，同時緩慢轉(zhuǎn)動手腕，能促進(jìn)手指血液循環(huán)。 3. 手指點(diǎn)按：用一只手的拇指依次點(diǎn)按其他手指的指尖，每個指尖點(diǎn)按數(shù)秒，可刺激手指穴位。 4. 手腕旋轉(zhuǎn)：以手腕為中心，緩慢地順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)，帶動手指活動，緩解手腕和手指的僵硬。 5. 手指拉伸：將手指盡量伸直，然后用另一只手輕輕拉伸每個手指，保持一定時間，增加手指的柔韌性。 這些動作簡單易行，可在日常生活中隨時進(jìn)行，能有效改善手指僵硬狀況。若手指僵硬長期不緩解，建議及時就醫(yī)。