長(zhǎng)期不睡枕頭，哪3種運(yùn)動(dòng)可改善身體狀況
2025-06-03 21:25
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長(zhǎng)期不睡枕頭，哪3種運(yùn)動(dòng)可改善身體狀況
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張澤勝 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)科
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長(zhǎng)期不睡枕頭可能影響頸椎健康，有3種運(yùn)動(dòng)可改善身體狀況，分別是游泳、頸部米字操、小飛燕運(yùn)動(dòng)等。 1. 游泳：游泳時(shí)頭部需不斷抬起、轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉頸部肌肉，增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性，減輕頸部壓力。 2. 頸部米字操：頭部按照“米”字筆畫(huà)的順序緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)，能活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)，改善頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉疲勞。 3. 小飛燕運(yùn)動(dòng)：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開(kāi)床面，形似飛燕。此運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)頸部、腰部肌肉力量，維持脊柱生理曲度。 這些運(yùn)動(dòng)能在一定程度上改善因長(zhǎng)期不睡枕頭帶來(lái)的身體問(wèn)題，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累。若身體不適癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科就診。
2025-06-04 06:00
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