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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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嚴清華 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學科
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咳嗽出尿多因盆底肌松弛，可通過凱格爾運動、深蹲運動、臀橋運動來康復(fù)。 1. 凱格爾運動：收縮盆底肌肉，像忍尿、憋便一樣，保持收縮5 - 10秒，然后放松，重復(fù)進行，每次做10 - 15分鐘，每天可做3 - 4組。 2. 深蹲運動：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，膝蓋不超過腳尖，保持身體穩(wěn)定，再緩慢站起，重復(fù)此動作，每次10 - 15個，每天進行3 - 4組。 3. 臀橋運動：平躺在地上，雙腿彎曲，雙腳踩地，將臀部向上抬起，使身體呈一條直線，保持3 - 5秒后放下，重復(fù)進行，每次10 - 15個，每天3 - 4組。 這些運動康復(fù)法有助于增強盆底肌力量，改善咳嗽出尿的情況。但需長期堅持，若癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-06-03 23:07
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