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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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通過食用富含鐵、維生素C、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸的食物，可提升血紅蛋白。 1. 富含鐵的食物：鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵元素，可多吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、豆類等。 2. 富含維生素C的食物：能促進(jìn)鐵的吸收，如橙子、檸檬、草莓等。 3. 富含蛋白質(zhì)的食物：是身體重要組成部分，對血紅蛋白合成有幫助，可選擇魚類、蛋類、奶類等。 4. 富含維生素B12的食物：參與紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，常見于肉類、蛋類、奶制品中。 5. 富含葉酸的食物：對血紅蛋白的合成也很重要，綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全麥?zhǔn)称返群胸S富葉酸。 合理搭配上述食物，有助于在一定程度上提升血紅蛋白。但食物的作用有限，若血紅蛋白嚴(yán)重偏低，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-06-12 04:09
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