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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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職場人常吃高熱量外賣，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充膳食纖維、增加運(yùn)動量、規(guī)律作息和定期體檢等方式拯救健康。 1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少高熱量外賣的攝入，選擇低脂肪、高蛋白的食物，如雞胸肉、魚蝦等。 2. 補(bǔ)充膳食纖維：多吃蔬菜、水果和全谷物，促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。 3. 增加運(yùn)動量：利用業(yè)余時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如跑步、游泳、瑜伽等，提高身體代謝率。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分的休息。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和處理潛在的健康問題?？勺襻t(yī)囑使用復(fù)合維生素片、益生菌制劑、深海魚油軟膠囊等補(bǔ)充營養(yǎng)。 職場人常吃高熱量外賣會對健康造成一定影響，通過上述方式能在一定程度上改善健康狀況。若出現(xiàn)身體不適，需及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-16 07:52
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