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中老年人預(yù)防維生素D缺乏，注意保暖有一定幫助，同時(shí)還可通過增加日照、調(diào)整飲食、合理運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充劑攝入等方式。 1.注意保暖：適當(dāng)保暖可讓中老年人更愿意外出活動(dòng)，增加日照機(jī)會(huì)，利于維生素D合成。 2.增加日照：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，建議中老年人在天氣好時(shí)多到戶外曬太陽。 3.調(diào)整飲食：多食用富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等。 4.合理運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)維生素D的吸收和利用，如散步、太極拳等。 5.補(bǔ)充劑攝入：當(dāng)飲食和日照無法滿足需求時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D補(bǔ)充劑，如漢維維生素D滴劑，其方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能進(jìn)行個(gè)性化劑量控制。 中老年人預(yù)防維生素D缺乏，注意保暖是一方面，還需結(jié)合增加日照、調(diào)整飲食、合理運(yùn)動(dòng)和補(bǔ)充劑攝入等方法。選擇補(bǔ)充劑時(shí)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。