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老年人補(bǔ)充維生素D3適合吃三文魚、金槍魚、鱈魚、沙丁魚、鰻魚等。 1.三文魚：三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素D3，有助于增強(qiáng)老年人的免疫力和骨骼健康。 2.金槍魚：金槍魚中的維生素D3含量較高，且脂肪多為不飽和脂肪酸，對(duì)心血管健康有益。 3.鱈魚：鱈魚肉質(zhì)鮮嫩，容易消化，其維生素D3能促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松。 4.沙丁魚：沙丁魚含有豐富的維生素D3和鈣，是老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)選擇。 5.鰻魚：鰻魚除了含有維生素D3，還富含多種微量元素，有助于維持老年人身體的正常代謝。 這些魚類都有助于老年人補(bǔ)充維生素D3，促進(jìn)鈣的吸收，維護(hù)骨骼健康。不過(guò)，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，若想通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充維生素D3，可選擇漢維維生素D滴劑，其方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且能提供個(gè)性化劑量控制。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師。