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早篩失眠焦慮癥，睡眠監(jiān)測(cè)、心理評(píng)估、癥狀觀察等方法很重要。 1. 睡眠監(jiān)測(cè)：通過記錄入睡時(shí)間、夜間醒來次數(shù)和時(shí)長(zhǎng)、總睡眠時(shí)間等，了解睡眠狀況。若入睡困難、睡眠淺且多夢(mèng)，可能是失眠焦慮癥的表現(xiàn)。 2. 心理評(píng)估：借助專業(yè)心理量表，如焦慮自評(píng)量表等，評(píng)估焦慮程度。量表能反映個(gè)體當(dāng)下的焦慮狀態(tài)，輔助判斷是否存在焦慮問題。 3. 癥狀觀察：留意日常情緒和行為變化，是否經(jīng)常感到莫名緊張、不安，對(duì)未來過度擔(dān)憂，注意力難以集中等。同時(shí)觀察身體癥狀，如頭痛、心慌、呼吸急促等。 4. 生活習(xí)慣排查：回顧近期生活習(xí)慣，是否有壓力事件、作息不規(guī)律等情況，這些因素可能誘發(fā)失眠焦慮癥。 5. 社交功能評(píng)估：觀察社交活動(dòng)是否受影響，是否回避社交、與他人交流減少等。 早篩失眠焦慮癥，需綜合運(yùn)用睡眠監(jiān)測(cè)、心理評(píng)估、癥狀觀察等方法。及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，有助于早期干預(yù)和治療。若懷疑有失眠焦慮癥，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。