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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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想要快速抗疲勞，可選擇香蕉、菠菜、燕麥、杏仁、綠茶等食物。 1. 香蕉：富含碳水化合物、鉀元素等，能快速補(bǔ)充能量，維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，緩解疲勞感。 2. 菠菜：含有豐富的鐵元素和維生素，鐵是血紅蛋白的重要組成成分，有助于氧氣運(yùn)輸，為身體提供能量。 3. 燕麥：屬于全谷物食品，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，可緩慢釋放能量，使人體在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持活力。 4. 杏仁：富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和維生素E，能為身體提供持久的能量，同時(shí)維生素E具有抗氧化作用，可減輕疲勞。 5. 綠茶：含有咖啡因和茶氨酸，咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性和注意力，茶氨酸則可緩解咖啡因帶來的過度興奮，使人保持精力充沛。 這些食物在日常生活中較為常見，合理搭配食用，能在一定程度上幫助緩解疲勞。不過，若疲勞癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-06-18 08:03
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