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運(yùn)動(dòng)前后吃南瓜好處眾多，包括補(bǔ)充能量、促進(jìn)消化、保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力、維持水電解質(zhì)平衡等。 1. 補(bǔ)充能量：南瓜富含碳水化合物，能在運(yùn)動(dòng)前后為機(jī)體快速補(bǔ)充能量，使運(yùn)動(dòng)更有動(dòng)力，也有助于運(yùn)動(dòng)后體力恢復(fù)。 2. 促進(jìn)消化：南瓜中含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后食用能預(yù)防便秘，維持腸道健康。 3. 保護(hù)視力：南瓜富含胡蘿卜素，它在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)眼睛健康，適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或用眼的情況。 4. 增強(qiáng)免疫力：南瓜含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鋅等，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，降低運(yùn)動(dòng)后感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 5. 維持水電解質(zhì)平衡：南瓜含有一定量的鉀等礦物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)前后吃南瓜可幫助維持體內(nèi)水電解質(zhì)平衡。 運(yùn)動(dòng)前后適量食用南瓜，能從多方面為機(jī)體提供益處，無(wú)論是能量補(bǔ)充、消化促進(jìn)，還是視力保護(hù)等方面都有積極作用。