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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王秦耕 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學中心
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日常運動改善足內翻，可采用足趾抓物、踮腳尖走路、平衡訓練等方法。 1. 足趾抓物：準備一些小物品，如豆子、彈珠等，讓患者用足趾去抓這些物品，每次練習10 - 15分鐘，每天進行3 - 4組。這種運動能增強足部肌肉力量，尤其是足底和足趾的肌肉。 2. 踮腳尖走路：患者在平坦地面上，緩慢踮起腳尖，保持身體平衡，向前行走一段距離后再放下腳跟。每次行走5 - 10分鐘，每天進行3 - 4次。此運動可鍛煉小腿后側肌肉和跟腱，有助于改善足內翻。 3. 平衡訓練：可以讓患者站在平衡墊或枕頭上，嘗試保持身體平衡，每次堅持3 - 5分鐘，每天進行3 - 4組。平衡訓練能提高患者的本體感覺和平衡能力，對足內翻的改善有積極作用。 通過足趾抓物、踮腳尖走路、平衡訓練等日常運動，能在一定程度上改善足內翻。但如果足內翻情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-06-17 22:32
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