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運(yùn)動(dòng)可提升新陳代謝，常見的有跑步、游泳、騎自行車等。 1. 跑步：跑步是簡(jiǎn)單且有效的運(yùn)動(dòng)。跑步時(shí)全身肌肉參與，能加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體代謝廢物排出。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，可增強(qiáng)心肺功能，提高基礎(chǔ)代謝率。 2. 游泳：游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，水的浮力減輕身體負(fù)擔(dān)。游泳過(guò)程中，身體各部位肌肉都得到鍛煉，消耗大量能量，有助于提高新陳代謝。同時(shí)，水的低溫環(huán)境也會(huì)促使身體消耗更多熱量來(lái)維持體溫。 3. 騎自行車：騎自行車能鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)下肢力量。騎行時(shí)，身體需不斷調(diào)整姿勢(shì)和用力，提高身體協(xié)調(diào)性。而且騎行過(guò)程中，呼吸加快，新陳代謝也隨之提升。 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持進(jìn)行跑步、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，有助于提升新陳代謝，讓人活力滿滿。運(yùn)動(dòng)需長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。