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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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總是太瘦可通過食用一些增肥食物改善，如碳水化合物類的米飯、面食，蛋白質(zhì)類的雞蛋、牛奶，脂肪類的堅果、橄欖油，高熱量水果的香蕉、榴蓮，以及富含淀粉的土豆、紅薯等。 1. 碳水化合物類：米飯、面食是常見的主食，能為身體提供大量能量，多余的能量可轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。 2. 蛋白質(zhì)類：雞蛋、牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉生長和修復，增加體重的同時提升身體機能。 3. 脂肪類：堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，橄欖油也是健康的脂肪來源，適當攝入可增加熱量。 4. 高熱量水果：香蕉、榴蓮熱量較高，能快速補充能量，且富含多種維生素和礦物質(zhì)。 5. 富含淀粉的食物：土豆、紅薯淀粉含量高，能在體內(nèi)分解為葡萄糖，提供持久能量。 選擇合適的增肥食物能幫助改善太瘦的情況，但也要注意營養(yǎng)均衡，避免過度攝入導致其他健康問題。同時，結(jié)合適當?shù)倪\動，可使體重增加更健康。
2025-06-23 02:43
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