職場(chǎng)人壓力大，維生素B補(bǔ)充秘籍請(qǐng)收好
2025-06-22 21:57
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職場(chǎng)人壓力大，維生素B補(bǔ)充秘籍請(qǐng)收好
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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職場(chǎng)人壓力大補(bǔ)充維生素B，可通過食物、復(fù)合維生素B片、維生素B1片、維生素B2片、維生素B6片等途徑。 1. 食物補(bǔ)充：多吃富含維生素B的食物，如全麥面包、糙米、燕麥等谷物，香蕉、葡萄等水果，瘦肉、魚類、蛋類等動(dòng)物性食物。 2. 復(fù)合維生素B片：可補(bǔ)充多種維生素B，滿足身體對(duì)不同種類維生素B的需求。 3. 維生素B1片：有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，改善壓力大導(dǎo)致的神經(jīng)系統(tǒng)不適。 4. 維生素B2片：參與能量代謝，對(duì)緩解身體疲勞有幫助。 5. 維生素B6片：可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，減輕壓力帶來的不良影響。 職場(chǎng)人壓力大時(shí)，可通過食物和藥物補(bǔ)充維生素B。但藥物補(bǔ)充需遵醫(yī)囑，避免自行用藥。同時(shí)，保持健康生活方式，也有助于緩解壓力。
2025-06-23 04:27
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