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疲勞感纏身時，可嘗試牛奶、香蕉、堅果、綠茶、菠菜等抗疲勞美食。 1. 牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，能補充身體能量，且其中的色氨酸有助于緩解疲勞、促進睡眠。 2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，能維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，快速補充能量，減輕疲勞感。 3. 堅果：如杏仁、核桃等，富含不飽和脂肪酸、維生素E等，可改善大腦血液循環(huán)，提高大腦活力，緩解身體和大腦的疲勞。 4. 綠茶：含有咖啡因和茶多酚，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性，增強思維能力，起到提神醒腦的作用。 5. 菠菜：富含鐵元素和多種維生素，可促進血紅蛋白的合成，提高氧氣運輸能力，緩解因缺鐵導(dǎo)致的疲勞。 這些美食都具有一定的抗疲勞功效，在日常生活中可適當(dāng)多食用。不過，若疲勞感長期不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。