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日常營養(yǎng)補(bǔ)充增強(qiáng)抵御病毒感染能力，可從蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、益生菌等方面著手。 1. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，能維持正常生理功能，增強(qiáng)免疫力，可通過攝入瘦肉、魚類、豆類等補(bǔ)充。 2. 維生素：如維生素C、D、E等，具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，可多吃新鮮蔬果、堅果等獲取。 3. 礦物質(zhì)：鋅、鐵、硒等礦物質(zhì)對免疫系統(tǒng)至關(guān)重要，可通過食用海鮮、動物肝臟、全谷類食物補(bǔ)充。 4. 膳食纖維：能促進(jìn)腸道蠕動，維持腸道菌群平衡，利于營養(yǎng)吸收，可多吃粗糧、蔬菜等。 5. 益生菌：有助于調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，增強(qiáng)腸道免疫力，可適當(dāng)食用酸奶、發(fā)酵豆制品等。 日常通過合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和益生菌等營養(yǎng)物質(zhì)，能有效增強(qiáng)身體抵御病毒感染的能力。但需注意營養(yǎng)均衡，必要時可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片、葡萄糖酸鋅口服液、硒酵母片等藥物補(bǔ)充。若身體出現(xiàn)不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。