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曬太陽的好處有促進(jìn)維生素D合成、改善心情、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)生物鐘等。隔著玻璃曬太陽可能無法有效補(bǔ)鈣。 1. 促進(jìn)維生素D合成：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，而維生素D有助于腸道對(duì)鈣的吸收。 2. 改善心情：曬太陽可促使大腦分泌血清素，能讓人心情愉悅，緩解焦慮和抑郁情緒。 3. 增強(qiáng)免疫力：適當(dāng)曬太陽有助于增強(qiáng)人體免疫力，提高身體抵抗力，減少患病幾率。 4. 促進(jìn)血液循環(huán)：曬太陽使體表血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管健康有益。 5. 調(diào)節(jié)生物鐘：陽光可調(diào)節(jié)人體生物鐘，改善睡眠質(zhì)量，使人白天更有精神。 6. 隔著玻璃曬太陽時(shí)，玻璃會(huì)阻擋大部分紫外線，使得皮膚無法充分合成維生素D，進(jìn)而影響鈣的吸收。 曬太陽好處眾多，但隔著玻璃曬太陽可能達(dá)不到補(bǔ)鈣效果。若想通過曬太陽補(bǔ)鈣，建議直接暴露皮膚在陽光下。同時(shí)，也可通過膳食補(bǔ)充劑來補(bǔ)充鈣和維生素D，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。