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維生素D在餐后吃、與油脂類食物同服、曬太陽(yáng)后、配合鈣劑吃、按季節(jié)調(diào)整服用時(shí)間較好。 1. 餐后吃：餐后胃腸道蠕動(dòng)活躍，能使維生素D更好地被溶解和吸收。 2. 與油脂類食物同服：維生素D是脂溶性維生素，和油脂類食物一起吃，能促進(jìn)其在腸道的溶解和吸收。 3. 曬太陽(yáng)后：曬太陽(yáng)可促使皮膚合成維生素D，之后服用能進(jìn)一步補(bǔ)充，增強(qiáng)效果。 4. 配合鈣劑吃：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，和鈣劑一起吃，可提升補(bǔ)鈣效果。像碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊等都可配合使用。 5. 按季節(jié)調(diào)整服用時(shí)間：冬季陽(yáng)光照射少，可適當(dāng)增加服用次數(shù)；夏季陽(yáng)光充足，可相對(duì)減少。 維生素D在上述時(shí)段吃較好，能提升吸收效果。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。