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維生素D和B12通常可以一起吃，它們在人體內(nèi)發(fā)揮不同作用，相互之間一般無不良影響。維生素D有助于鈣吸收、維護骨骼健康，維生素B12參與神經(jīng)系統(tǒng)功能和造血過程。同時，鈣D同補能增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 1. 作用不同：維生素D主要功能是促進腸道對鈣、磷的吸收，調(diào)節(jié)鈣磷代謝，對骨骼健康至關(guān)重要。 2. 互不干擾：維生素B12參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血，維護神經(jīng)系統(tǒng)健康，與維生素D的作用途徑和機制不同，不會相互干擾。 3. 適用人群：兩者適用人群有一定重合，如老年人、兒童等，一起補充可滿足多種營養(yǎng)需求。 4. 補充方式：可以通過食物或營養(yǎng)補充劑獲取，一起吃能簡化補充流程。 5. 增效作用：鈣D同補可提升鈣的吸收率，減少鈣流失，增強骨骼健康。 維生素D和B12通常能一起吃，它們在人體中發(fā)揮不同且重要的作用，一起補充可能有助于滿足身體多種營養(yǎng)需求。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。