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維生素D含量高的食物有深海魚類、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、蘑菇等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚、鱈魚等，這類魚富含脂肪，維生素D含量豐富，能為人體補(bǔ)充較多的維生素D。 2. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，不僅含有維生素D，還富含其他多種營養(yǎng)物質(zhì)，是比較好的維生素D來源。 3. 蛋黃：雞蛋、鴨蛋等的蛋黃中含有一定量的維生素D，在日常飲食中較為常見且容易獲取。 4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品，除了富含鈣，也含有一定的維生素D，有助于鈣的吸收。 5. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，能產(chǎn)生較多的維生素D，可適當(dāng)多吃。 選擇富含維生素D的食物有助于維持身體對維生素D的需求，促進(jìn)鈣的吸收和利用。不過，若存在維生素D缺乏的情況，也可考慮選擇合適的膳食補(bǔ)充劑。比如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便易用。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用時(shí)需遵醫(yī)囑。