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可以直接被人體吸收的維生素D有維生素D2、維生素D3、骨化二醇、骨化三醇、阿法骨化醇等。 1. 維生素D2：是常見的維生素D補(bǔ)充劑，可從食物或藥物中獲取，進(jìn)入人體后能參與鈣磷代謝等生理過程。 2. 維生素D3：可由人體皮膚經(jīng)紫外線照射合成，也可通過食物或補(bǔ)充劑獲得，能促進(jìn)腸道對鈣的吸收。 3. 骨化二醇：是維生素D在肝臟中經(jīng)過羥化后的產(chǎn)物，能更直接地發(fā)揮維生素D的部分生理作用。 4. 骨化三醇：是維生素D的活性形式，不需要經(jīng)過肝臟和腎臟的進(jìn)一步轉(zhuǎn)化，可直接被人體利用，能快速調(diào)節(jié)鈣磷代謝。 5. 阿法骨化醇：在體內(nèi)經(jīng)過進(jìn)一步代謝后可轉(zhuǎn)化為具有活性的骨化三醇，從而發(fā)揮作用。 這些維生素D形式都能在不同程度上直接或間接被人體吸收利用。在選擇維生素D補(bǔ)充劑時，需考慮個體的具體情況，如年齡、健康狀況等。同時，鈣D同補(bǔ)有助于提高鈣的吸收率，減少鈣流失。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。