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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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富含維生素B的食物有助于改善睡眠，常見的有全麥面包、燕麥、香蕉、牛奶、菠菜等。 1. 全麥面包：富含維生素B群，能幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，緩解焦慮，從而改善睡眠質(zhì)量。 2. 燕麥：是維生素B的優(yōu)質(zhì)來源，其中的碳水化合物可促使大腦分泌血清素，具有助眠作用。 3. 香蕉：不僅含有維生素B6，還富含鎂元素，能放松肌肉，使人身心舒緩，利于入睡。 4. 牛奶：含有色氨酸和維生素B12，色氨酸能轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。 5. 菠菜：富含多種維生素B，能滋養(yǎng)神經(jīng)，對改善睡眠有一定幫助。 通過攝入這些富含維生素B的食物，能在一定程度上改善睡眠狀況。但如果睡眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-27 12:48
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