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有助于深度睡眠的8種食物有牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、核桃、蓮子、小米、杏仁等。 1. 牛奶：含有色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于放松身心、促進(jìn)睡眠。 2. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，且含有色氨酸，可起到一定助眠作用。 3. 燕麥：富含可溶性纖維和褪黑素，能調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜可提高胰島素水平，促使色氨酸進(jìn)入大腦，有助于入睡。 5. 核桃：含有的褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠。 6. 蓮子：有養(yǎng)心安神的功效，對(duì)心煩失眠有一定緩解作用。 7. 小米：色氨酸含量高，能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感。 8. 杏仁：含有鎂元素，能放松肌肉，且含有的色氨酸可助眠。 這些食物在日常生活中較為常見(jiàn)，可根據(jù)個(gè)人喜好選擇食用，以幫助改善睡眠狀況。但食物助眠效果有限，若長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)。