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腳踝僵硬可通過腳踝環(huán)繞、踮腳尖、提踵、勾腳繃腳、夾球鍛煉等方法改善，還可使用布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等藥物緩解可能存在的炎癥。 1. 腳踝環(huán)繞：坐在椅子上，將腳抬起，緩慢地以腳踝為中心做圓周運動，順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動若干圈，能增加腳踝的活動范圍。 2. 踮腳尖：雙腳站立與肩同寬，緩慢踮起腳尖，盡量抬高，然后緩慢放下，重復(fù)多次，可增強腳踝周圍肌肉力量。 3. 提踵：站在臺階邊緣，前腳掌踩在臺階上，腳跟懸空，緩慢抬起腳跟，再放下，有助于提升腳踝穩(wěn)定性。 4. 勾腳繃腳：平躺在床上或坐在椅子上，用力將腳向上勾起，再用力向下繃直，反復(fù)進行，可鍛煉腳踝靈活性。 5. 夾球鍛煉：坐在椅子上，用雙腳夾住一個球，前后左右移動球，能提高腳踝的控制能力。 同時，若腳踝僵硬是因炎癥引起，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等藥物。 腳踝僵硬可通過多種鍛煉方法改善，藥物也可輔助緩解癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科或骨外科就診。