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腳崴骨折會有疼痛、腫脹、淤血、活動受限、畸形等難受感覺。提前防護(hù)可通過運(yùn)動前熱身、選擇合適鞋子、注意路面狀況、增強(qiáng)肌肉力量、避免過度疲勞等方式。 1. 疼痛：骨折處會產(chǎn)生劇烈疼痛，活動或按壓時(shí)疼痛加劇。 2. 腫脹：受傷部位因出血和組織液滲出而腫脹。 3. 淤血：皮下血管破裂，血液淤積形成淤血。 4. 活動受限：腳無法正常行走、站立或彎曲。 5. 畸形：嚴(yán)重時(shí)骨折部位可能出現(xiàn)明顯變形。 6. 運(yùn)動前熱身：可促進(jìn)血液循環(huán)，使關(guān)節(jié)和肌肉提前進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。 7. 選擇合適鞋子：能提供良好的支撐和穩(wěn)定性，減少崴腳風(fēng)險(xiǎn)。 8. 注意路面狀況：避免在不平整、濕滑的路面行走或運(yùn)動。 9. 增強(qiáng)肌肉力量：通過鍛煉增強(qiáng)腳踝周圍肌肉，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 10. 避免過度疲勞：身體疲勞時(shí)反應(yīng)能力下降，易發(fā)生崴腳。 了解腳崴骨折的難受感覺，提前做好防護(hù)措施，可有效降低腳崴骨折的發(fā)生幾率。若不慎腳崴，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷治療。