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閃腰即急性腰扭傷，是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷。解決閃腰問題，可采取臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、按摩理療、康復鍛煉等辦法。 1. 臥床休息：閃腰后應(yīng)立即停止活動，臥床休息，以減輕腰部負擔，緩解疼痛。 2. 冷敷熱敷：受傷后 48 小時內(nèi)可進行冷敷，收縮血管，減輕腫脹和疼痛；48 小時后可熱敷，促進血液循環(huán)，加速恢復。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎癥。 4. 按摩理療：在專業(yè)人員操作下進行按摩、推拿、針灸等理療，能放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。 5. 康復鍛煉：在癥狀緩解后，可進行適當?shù)目祻湾憻?，如腰部伸展運動等，增強腰部肌肉力量。 閃腰后可通過上述多種方法緩解痛苦、促進恢復。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。