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應(yīng)對(duì)壓力，選擇維生素D還是魚肝油，需考慮成分差異、作用機(jī)制、適用人群、吸收情況、安全性等因素。 1. 成分差異：維生素D是單一營(yíng)養(yǎng)素，魚肝油除含維生素D外，還含維生素A。 2. 作用機(jī)制：維生素D可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，助于穩(wěn)定情緒；魚肝油中維生素A對(duì)視力、免疫系統(tǒng)有益，與維生素D協(xié)同作用，維持身體正常生理功能，間接應(yīng)對(duì)壓力。 3. 適用人群：一般缺乏維生素D者，補(bǔ)充維生素D即可；若飲食中維生素A攝入不足或有夜盲癥傾向，魚肝油更合適。 4. 吸收情況：維生素D吸收相對(duì)簡(jiǎn)單；魚肝油含脂肪，需膽汁參與消化吸收，消化功能差者吸收可能受影響。 5. 安全性：過(guò)量補(bǔ)充維生素D會(huì)中毒；魚肝油含維生素A，過(guò)量攝入也有風(fēng)險(xiǎn)。 應(yīng)對(duì)壓力選維生素D還是魚肝油，要綜合多方面因素。建議先評(píng)估自身營(yíng)養(yǎng)狀況和壓力來(lái)源，必要時(shí)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，遵醫(yī)囑選擇合適補(bǔ)充劑。