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緩解腿部麻木可嘗試的康復(fù)訓(xùn)練有腿部伸展運動、踮腳尖運動、蹲起運動、按摩腿部、瑜伽中的下犬式等。 1. 腿部伸展運動：站立位，雙手向上伸直，然后盡量向前彎腰，用手去觸碰腳尖，感受腿部后側(cè)的拉伸，可促進腿部血液循環(huán)，減輕麻木感。 2. 踮腳尖運動：雙腳并攏，緩慢踮起腳尖，保持幾秒后放下，重復(fù)多次。能增強腿部肌肉力量，改善腿部血液循環(huán)。 3. 蹲起運動：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至大腿與地面平行，再起身，反復(fù)進行?？慑憻捦炔考∪?，提高腿部的運動功能。 4. 按摩腿部：用雙手從腳踝開始，向上輕輕揉捏腿部肌肉，可促進局部血液循環(huán)，緩解麻木。 5. 瑜伽中的下犬式：雙手和雙腳撐地，將臀部抬高，使身體呈倒“V”字形，保持一段時間。能拉伸腿部肌肉，減輕腿部神經(jīng)壓迫。 這些康復(fù)訓(xùn)練對于緩解腿部麻木有一定幫助，但如果腿部麻木癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。同時，康復(fù)訓(xùn)練需長期堅持，才能取得較好效果。