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一晚上沒睡后，可通過散步、伸展運(yùn)動(dòng)、瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)提升精神。 1. 散步：在戶外緩慢行走，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦獲得更多氧氣，有助于緩解疲勞、提升精神。 2. 伸展運(yùn)動(dòng)：包括頸部、肩部、腰部、腿部的伸展，可放松肌肉，減輕身體的緊繃感，使身體和精神都得到放松。 3. 瑜伽：一些簡單的瑜伽體式，如樹式、下犬式等，能幫助調(diào)整呼吸，集中注意力，改善身體的疲勞狀態(tài)。 4. 慢跑：適度的慢跑能加快新陳代謝，刺激大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，使人產(chǎn)生愉悅感，從而提升精神。 這些運(yùn)動(dòng)都能在一定程度上幫助一晚上沒睡的人提升精神。不過運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免過度勞累。若運(yùn)動(dòng)后仍感覺精神不佳，建議及時(shí)休息。