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老年斜方肌疼痛康復(fù)要點(diǎn)包括物理治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、生活習(xí)慣調(diào)整、心理調(diào)節(jié)等。 1. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸、推拿等方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行適量的頸部和肩部運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展、聳肩、旋轉(zhuǎn)等，增強(qiáng)斜方肌的力量和柔韌性。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。也可使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等。 4. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或伏案工作。選擇合適的枕頭，保證良好的睡眠姿勢(shì)。 5. 心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期疼痛可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等不良情緒，應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與他人交流等方式緩解壓力。 老年斜方肌疼痛的康復(fù)需要綜合多種方法，物理治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、生活習(xí)慣調(diào)整和心理調(diào)節(jié)都很重要。在康復(fù)過(guò)程中，要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。