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維生素C吃多可能引發(fā)腹瀉、惡心嘔吐、草酸鹽結(jié)石、尿酸升高、影響維生素B12吸收等后果。 1. 腹瀉：過量攝入維生素C會對胃腸道產(chǎn)生刺激，加快腸道蠕動，從而導(dǎo)致腹瀉。 2. 惡心嘔吐：胃腸道在受到大量維生素C刺激后，可能出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，引發(fā)惡心、嘔吐等癥狀。 3. 草酸鹽結(jié)石：維生素C在體內(nèi)代謝會產(chǎn)生草酸鹽，攝入過多時，草酸鹽濃度增加，容易與體內(nèi)的鈣結(jié)合形成草酸鹽結(jié)石。 4. 尿酸升高：大量的維生素C會影響尿酸的代謝，使尿酸在體內(nèi)的生成增加或排泄減少，進而導(dǎo)致尿酸升高。 5. 影響維生素B12吸收：過多的維生素C會破壞維生素B12，長期如此會影響人體對維生素B12的吸收和利用。 維生素C雖對人體有益，但過量攝入會帶來多種不良后果。在養(yǎng)生過程中，應(yīng)合理補充維生素C，若出現(xiàn)上述不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診，遵醫(yī)囑進行處理。