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從中醫(yī)體質(zhì)辨識來看，體寒表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼、易疲勞、消化差、月經(jīng)不調(diào)等。調(diào)養(yǎng)方法包括中藥調(diào)理、艾灸、飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉和生活習慣調(diào)整。 1. 表現(xiàn)：怕冷，即使在溫暖環(huán)境也感覺寒冷；手腳冰涼，血液循環(huán)不佳；易疲勞，身體能量不足；消化差，易腹脹、腹瀉；女性可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。 2. 中藥調(diào)理：可選用附子理中丸、金匱腎氣丸、艾附暖宮丸等，能溫陽散寒。 3. 艾灸：艾灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位，能激發(fā)陽氣。 4. 飲食調(diào)節(jié)：多吃溫熱性食物，如羊肉、桂圓、紅棗，少吃生冷食物。 5. 運動鍛煉：適當運動，如散步、慢跑、太極拳，促進血液循環(huán)。 6. 生活習慣調(diào)整：注意保暖，避免熬夜，保證充足睡眠。 體寒會給身體帶來多種不適，通過中藥、艾灸、飲食、運動和生活習慣等方面的調(diào)養(yǎng)，可有效改善體寒狀況。但用藥需遵醫(yī)囑，若癥狀嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診。