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老年人選擇補品可考慮蛋白質(zhì)類、維生素類、礦物質(zhì)類、不飽和脂肪酸類、益生菌類等。 1. 蛋白質(zhì)類：如乳清蛋白、大豆蛋白等，能補充身體所需蛋白質(zhì)，維持肌肉力量和身體正常代謝。 2. 維生素類：維生素C、維生素E、維生素D等。維生素C有抗氧化作用；維生素E能延緩衰老；維生素D可促進鈣的吸收。 3. 礦物質(zhì)類：鈣、鐵、鋅等。鈣可預防骨質(zhì)疏松；鐵能預防缺鐵性貧血；鋅有助于維持身體正常免疫功能。 4. 不飽和脂肪酸類：魚油富含Omega - 3脂肪酸，有助于降低血脂、保護心血管。 5. 益生菌類：能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能，增強腸道免疫力。 老年人選擇補品需根據(jù)自身身體狀況。比如腸胃不好可側(cè)重益生菌；骨質(zhì)疏松則可多補充鈣和維生素D。但無論選擇哪種補品，都應遵醫(yī)囑，必要時到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診咨詢。