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職場(chǎng)人預(yù)防腦梗，可通過(guò)食用富含膳食纖維的燕麥、有保護(hù)血管作用的洋蔥、含鉀豐富的香蕉、富含不飽和脂肪酸的深海魚(yú)以及能抗氧化的藍(lán)莓等食物化解飲食困擾。 1. 燕麥：富含膳食纖維，可降低膽固醇，減少血液黏稠度，有助于預(yù)防腦梗。 2. 洋蔥：含有前列腺素A，能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，減輕血管壓力，保護(hù)血管。 3. 香蕉：鉀元素含量高，鉀能促進(jìn)鈉的排出，有助于維持血壓穩(wěn)定，降低腦梗風(fēng)險(xiǎn)。 4. 深海魚(yú)：如三文魚(yú)、鱈魚(yú)等，富含不飽和脂肪酸，可調(diào)節(jié)血脂，減少血栓形成。 5. 藍(lán)莓：富含抗氧化物質(zhì)，能清除自由基，保護(hù)腦血管內(nèi)皮細(xì)胞，延緩血管衰老。 職場(chǎng)人在日常飲食中適當(dāng)增加燕麥、洋蔥、香蕉、深海魚(yú)和藍(lán)莓等食物的攝入，對(duì)預(yù)防腦梗有積極意義。但飲食調(diào)整只是預(yù)防的一部分，還需結(jié)合良好的生活方式。若有疑慮，可咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。