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既能改善皮膚又能減肥的水果有蘋果、香蕉、橙子、草莓、獼猴桃等。 1. 蘋果：富含果膠，可促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素，減少脂肪堆積。同時，蘋果中的維生素C能抑制黑色素形成，使皮膚更加白皙有光澤。 2. 香蕉：含有豐富的膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。此外，香蕉中的鉀元素有助于維持身體的水分平衡，改善皮膚水腫狀況。 3. 橙子：維生素C含量高，具有抗氧化作用，可延緩皮膚衰老，增強皮膚彈性。橙子中的纖維素還能促進消化，有助于減肥。 4. 草莓：熱量低，富含多種維生素和礦物質(zhì)，能滋養(yǎng)皮膚，使皮膚保持水潤。草莓中的果酸還可以促進胃腸蠕動，有助于消化。 5. 獼猴桃：被譽為“維生素C之王”，能有效清除自由基，減少皺紋產(chǎn)生。獼猴桃中的膳食纖維能促進腸道健康，輔助減肥。 這些水果在改善皮膚和減肥方面都有一定的功效，可以根據(jù)個人口味和需求適當食用。不過，要想達到更好的效果，還需結(jié)合合理的飲食和適當?shù)倪\動。