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日常預(yù)防霉菌陽性的5大營養(yǎng)秘訣包括攝入富含維生素食物、增加益生菌攝入、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入、補(bǔ)充含鋅食物、多吃富含膳食纖維食物等。 1. 攝入富含維生素食物：維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力。像橙子、草莓富含維生素C，堅(jiān)果、橄欖油富含維生素E。 2. 增加益生菌攝入：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，維持身體微生態(tài)平衡，抑制霉菌生長。常見的有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，可通過喝酸奶、吃發(fā)酵豆制品獲取。 3. 保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，能提高抵抗力。瘦肉、魚類、蛋類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。 4. 補(bǔ)充含鋅食物：鋅對(duì)免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作至關(guān)重要。牡蠣、瘦肉、豆類等含鋅豐富。 5. 多吃富含膳食纖維食物：膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素。全谷物、蔬菜、水果等都是不錯(cuò)選擇。 通過遵循這5大營養(yǎng)秘訣，能在一定程度上增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防霉菌陽性。但需注意飲食均衡，若有不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。