錯(cuò)誤時(shí)間和正確時(shí)間吃蛋白粉差別大嗎？
錯(cuò)誤時(shí)間和正確時(shí)間吃蛋白粉差別大嗎？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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錯(cuò)誤時(shí)間和正確時(shí)間吃蛋白粉差別較大，主要體現(xiàn)在營養(yǎng)吸收、肌肉修復(fù)、能量補(bǔ)充、腸胃負(fù)擔(dān)、運(yùn)動效果等方面。 1. 營養(yǎng)吸收：正確時(shí)間吃，腸胃功能較好，能充分消化吸收蛋白粉中的營養(yǎng)；錯(cuò)誤時(shí)間吃，可能因腸胃消化能力弱，影響營養(yǎng)吸收。 2. 肌肉修復(fù)：運(yùn)動后及時(shí)吃蛋白粉，能為肌肉修復(fù)和生長提供原料；若在不恰當(dāng)時(shí)間吃，對肌肉修復(fù)的作用會減弱。 3. 能量補(bǔ)充：在能量消耗大時(shí)吃蛋白粉，可及時(shí)補(bǔ)充能量；若在能量充足時(shí)吃，可能導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。 4. 腸胃負(fù)擔(dān)：空腹或睡前吃蛋白粉，可能增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起不適；在飯后等合適時(shí)間吃，可減輕腸胃壓力。 5. 運(yùn)動效果：合理時(shí)間攝入蛋白粉，能提高運(yùn)動耐力和效果；錯(cuò)誤時(shí)間吃則可能無法達(dá)到理想的運(yùn)動效果。 由此可見，吃蛋白粉的時(shí)間很關(guān)鍵，選擇正確時(shí)間吃，能讓蛋白粉發(fā)揮更好的作用，避免因錯(cuò)誤時(shí)間食用帶來的不良影響。建議根據(jù)自身情況，選擇合適的時(shí)間攝入蛋白粉。
2025-07-25 07:35
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