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缺乏維生素C會帶來多種痛苦，如免疫力下降、牙齦問題、皮膚變差、貧血、傷口愈合緩慢等。 1. 免疫力下降：維生素C能增強白細胞的活性，缺乏時白細胞功能受影響，身體抵御細菌和病毒能力降低，易感冒、感染其他疾病。 2. 牙齦問題：維生素C參與膠原蛋白合成，缺乏會使牙齦組織變得脆弱，出現(xiàn)牙齦出血、腫脹、疼痛，嚴重時牙齒松動。 3. 皮膚變差：膠原蛋白合成不足，皮膚彈性下降，變得干燥、粗糙，還可能出現(xiàn)瘀點、瘀斑。 4. 貧血：影響鐵的吸收和利用，導致缺鐵性貧血，出現(xiàn)乏力、頭暈等癥狀。 5. 傷口愈合緩慢：膠原蛋白是傷口愈合的重要物質(zhì)，缺乏維生素C會延緩傷口的愈合過程。 缺乏維生素C會在多個方面給身體帶來不適。若出現(xiàn)上述癥狀，可適當補充維生素C片、維生素C泡騰片、多維元素片等，但需遵醫(yī)囑。情況嚴重時應到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診。