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腰酸背疼康復(fù)可通過物理治療、運(yùn)動鍛煉、藥物治療、改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)等方式。 1. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸、推拿等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。熱敷可加速局部代謝；按摩和推拿能調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)位置；針灸可刺激穴位，減輕疼痛。 2. 運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行游泳、瑜伽、小飛燕、平板支撐等運(yùn)動，增強(qiáng)背部和腰部肌肉力量，維持脊柱穩(wěn)定性。游泳可減輕脊柱壓力；小飛燕和平板支撐能鍛煉腰背肌。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。還可使用肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等。 4. 改善生活習(xí)慣：保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站，選擇合適床墊和枕頭，減輕脊柱壓力。 5. 心理調(diào)節(jié)：長期疼痛可能導(dǎo)致焦慮抑郁，可通過聽音樂、冥想等放松心情，利于康復(fù)。 腰酸背疼康復(fù)需綜合多種方法，物理治療和運(yùn)動鍛煉改善身體狀況，藥物緩解癥狀，改善生活習(xí)慣和心理調(diào)節(jié)提供支持。但用藥需遵醫(yī)囑，若癥狀嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科就診。