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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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謝永標(biāo) 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
廣東省精神衛(wèi)生中心
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壓力大、焦慮癥狀頻發(fā)可嘗試運(yùn)動鍛煉、調(diào)整呼吸、培養(yǎng)興趣愛好、社交傾訴、藥物治療等減壓法。 1. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 調(diào)整呼吸：深呼吸可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒。找安靜地方，慢慢吸氣再緩緩呼氣。 3. 培養(yǎng)興趣愛好：專注于喜歡的事情能轉(zhuǎn)移注意力，忘卻壓力，如繪畫、書法、閱讀等。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持，減輕心理負(fù)擔(dān)。 5. 藥物治療：癥狀嚴(yán)重時可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。 壓力大導(dǎo)致焦慮頻發(fā)時，可綜合運(yùn)用上述減壓方法。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-07-30 12:57
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