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輕度焦慮癥不吃藥也有康復(fù)的可能，可通過心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、規(guī)律作息、社交活動、飲食調(diào)整等促進康復(fù)。 1.心理調(diào)節(jié)：可采用認知行為療法，改變對事物的看法和態(tài)度，緩解焦慮情緒。也可通過冥想、放松訓(xùn)練等，讓身心放松。 2.運動鍛煉：適當運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。如跑步、瑜伽、游泳等都是不錯的選擇。 3.規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，讓身體和大腦得到充分休息，有助于穩(wěn)定情緒。 4.社交活動：多與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持，減輕焦慮感。 5.飲食調(diào)整：多吃富含維生素B、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉、堅果等，對改善焦慮情緒有幫助。 輕度焦慮癥不吃藥康復(fù)是可行的，但要綜合運用多種方法。不過若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物治療。建議前往正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診。