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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王楚懷 主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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冬奧會運動健將常用的頸椎保養(yǎng)法有頸部拉伸、按摩放松、熱敷、合理用枕、運動鍛煉等。 1. 頸部拉伸：定期進行頸部拉伸動作，如左右側屈、前后屈伸、旋轉(zhuǎn)等，可緩解頸部肌肉緊張。 2. 按摩放松：可自行或由他人幫助按摩頸部肌肉，促進血液循環(huán)，緩解疲勞。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，能改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛和僵硬感。 4. 合理用枕：選擇合適高度和硬度的枕頭，維持頸椎正常生理曲度。 5. 運動鍛煉：進行游泳、羽毛球等運動，增強頸部肌肉力量。 這些頸椎保養(yǎng)方法簡單實用，能有效維護頸椎健康。日?？山Y合自身情況選擇合適的方法，長期堅持，以預防頸椎疾病。若頸椎出現(xiàn)不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-30 07:53
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