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職場(chǎng)人緩解抑郁癥發(fā)作帶來(lái)的壓力，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交互動(dòng)、藥物治療、調(diào)整生活方式等。 1. 心理調(diào)節(jié)：可進(jìn)行自我暗示，多給自己積極的心理暗示，也可尋求心理咨詢師幫助，進(jìn)行認(rèn)知行為療法等專業(yè)心理治療。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如跑步、瑜伽、游泳等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。 3. 社交互動(dòng)：多與親朋好友交流溝通，分享工作和生活中的感受，獲得情感支持。 4. 藥物治療：遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，緩解抑郁癥狀。 5. 調(diào)整生活方式：保證充足睡眠，合理飲食，避免熬夜和過(guò)度勞累，培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活。 職場(chǎng)人緩解抑郁癥發(fā)作帶來(lái)的壓力，需綜合運(yùn)用多種方法。心理調(diào)節(jié)可改善認(rèn)知，運(yùn)動(dòng)鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)和改善情緒，社交互動(dòng)提供情感支持，藥物治療是重要手段，調(diào)整生活方式能營(yíng)造良好的身心狀態(tài)。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。