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情緒低落時，蛋白質可從多方面調節(jié)心理，如提供神經(jīng)遞質原料、調節(jié)激素水平、維持大腦正常功能、改善睡眠質量、增強免疫力等。 1. 提供神經(jīng)遞質原料：蛋白質中的色氨酸等氨基酸是合成血清素等神經(jīng)遞質的重要原料，血清素能調節(jié)情緒，使人心情愉悅。 2. 調節(jié)激素水平：蛋白質有助于調節(jié)甲狀腺激素等激素水平，甲狀腺激素對情緒有重要影響，維持其正常水平可改善情緒。 3. 維持大腦正常功能：大腦的正常運轉依賴蛋白質，充足的蛋白質能保證大腦神經(jīng)細胞的正常代謝和功能，提高心理抗壓能力。 4. 改善睡眠質量：攝入足夠蛋白質可使人感覺更飽足，減少夜間饑餓感，從而改善睡眠質量，良好的睡眠有助于緩解情緒低落。 5. 增強免疫力：蛋白質是免疫系統(tǒng)的重要組成部分，增強免疫力可減少身體患病幾率，身體舒適也利于心理狀態(tài)的改善。常見含蛋白質豐富的食物有牛奶、雞蛋、魚肉等。必要時也可遵醫(yī)囑補充蛋白質粉、復合氨基酸膠囊、水解蛋白口服溶液等。 情緒低落時，蛋白質在調節(jié)心理方面起著重要作用?？赏ㄟ^合理飲食攝入蛋白質，必要時遵醫(yī)囑補充相關營養(yǎng)劑，以改善情緒狀態(tài)。若情緒低落持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢。