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深蹲后大腿酸痛可通過休息、熱敷、按摩、藥物治療、運(yùn)動拉伸等方法緩解。 1. 休息：讓大腿肌肉得到充分的放松，減少進(jìn)一步的損傷和疲勞，利于身體恢復(fù)。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，能促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出，減輕酸痛。 3. 按摩：適度按摩可放松緊張的肌肉，緩解酸痛感?？裳刂笸燃∪庾呦?，用揉捏、拍打等手法。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物，起到抗炎止痛的作用。 5. 運(yùn)動拉伸：進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇笸壤爝\(yùn)動，如站立位體前屈、弓步壓腿等，能幫助放松肌肉，減輕酸痛。 深蹲后大腿酸痛是常見現(xiàn)象，通過上述方法大多可緩解。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。