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老年后背麻康復(fù)訓(xùn)練可從伸展運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、按摩放松、有氧運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)調(diào)整等方面進(jìn)行。 1. 伸展運(yùn)動(dòng)：如瑜伽中的貓牛式、下犬式等，能有效拉伸背部肌肉，緩解麻木。 2. 力量訓(xùn)練：進(jìn)行小重量的啞鈴劃船、彈力帶后拉等，增強(qiáng)背部肌肉力量。 3. 按摩放松：可自行用按摩球在后背滾動(dòng)，或請(qǐng)他人幫忙按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 有氧運(yùn)動(dòng)：像散步、太極拳等，能提高身體整體機(jī)能，改善后背血液循環(huán)。 5. 姿勢(shì)調(diào)整：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕背部壓力。 老年后背麻的康復(fù)訓(xùn)練需綜合進(jìn)行，伸展、力量、按摩、有氧和姿勢(shì)調(diào)整都很重要?？蛇x擇甲鈷胺、維生素B1、維生素B12等藥物輔助治療，但要遵醫(yī)囑。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。