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壓力大導致抑郁，可通過心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、藥物治療、社交支持、生活調(diào)整等方法治療和應(yīng)對。 1. 心理調(diào)節(jié)：可進行放松訓練，如深呼吸、冥想等，緩解緊張焦慮情緒。也可采用認知行為療法，改變不良思維模式。 2. 運動鍛煉：適當運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。如跑步、瑜伽、游泳等。 3. 藥物治療：常用藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，緩解抑郁癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 社交支持：與家人、朋友溝通交流，分享感受，獲得情感支持和理解。 5. 生活調(diào)整：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，避免過度勞累。 壓力大導致的抑郁，可綜合運用上述方法進行治療和應(yīng)對。若癥狀嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。