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久坐腰疼康復(fù)方法有改善坐姿、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、就醫(yī)診斷等。 1. 改善坐姿：保持正確坐姿，使脊柱保持自然生理曲線，減輕腰部壓力。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如小飛燕、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3. 物理治療：可選擇熱敷、按摩、針灸等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 藥物治療：疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物止痛。 5. 就醫(yī)診斷：若腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否有腰椎間盤(pán)突出等疾病。 久坐腰疼可通過(guò)多種方法康復(fù)，改善生活習(xí)慣和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)，物理治療和藥物治療可緩解癥狀，病情嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。