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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
臨床心理科
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壓力大時吃糖牙疼，調節(jié)情緒可采用運動鍛煉、聽音樂、深呼吸放松、社交傾訴和培養(yǎng)興趣愛好等方法。 1. 運動鍛煉：進行跑步、瑜伽、游泳等運動，能促使身體分泌內啡肽等神經(jīng)遞質，改善情緒，減輕壓力。 2. 聽音樂：選擇舒緩、輕松的音樂，如古典音樂、輕音樂，可放松身心，緩解緊張情緒。 3. 深呼吸放松：找安靜地方，閉上雙眼，緩慢吸氣再呼氣，重復幾次，能使身體和精神放松。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受和困擾，獲得情感支持和建議。 5. 培養(yǎng)興趣愛好：如繪畫、書法、攝影等，專注其中可轉移注意力，忘卻壓力。 這些調節(jié)情緒的方法簡單易行，可根據(jù)自身情況選擇適合的方式。若壓力過大且長期無法緩解，建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助。
2025-08-05 11:45
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